Co na kolację szybko i zdrowo?

0
45
Co na kolację szybko i zdrowo?
Co na kolację szybko i zdrowo?

Co na kolację szybko i zdrowo? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, które chcą zjeść coś smacznego i pożywnego, ale nie mają na to wiele czasu. W tym artykule przedstawimy kilka prostych i szybkich przepisów na zdrowe kolacje, które można przygotować w ciągu kilku minut.

10 przepisów na szybką i zdrową kolację

Co na kolację szybko i zdrowo?

Kolacja to ostatni posiłek dnia, który powinien być lekki i łatwostrawny. Jednak wiele osób ma problem z wyborem odpowiedniego dania na kolację. Często sięgają po gotowe dania, fast foody lub przekąski, które nie są zdrowe i mogą prowadzić do nadwagi oraz innych problemów zdrowotnych. Dlatego warto znać kilka prostych przepisów na szybką i zdrową kolację, które można przygotować w domu.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami

Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 czerwona papryka
– 1 żółta papryka
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
2. Papryki umyć, osuszyć, usunąć gniazda nasienne i pokroić w paski.
3. Ogórek umyć, osuszyć i pokroić w plastry.
4. Pomidor umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
5. Cebulę obrać, umyć, osuszyć i pokroić w piórka.
6. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek, dodać kurczaka i smażyć na złoty kolor.
7. Warzywa wymieszać w misce, dodać kurczaka, posolić i popieprzyć do smaku.

2. Omlet z warzywami

Składniki:
– 2 jajka
– 1/2 cebuli
– 1/2 papryki
– 1/2 pomidora
– 1 łyżka masła
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Cebulę obrać, umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
2. Paprykę umyć, osuszyć, usunąć gniazda nasienne i pokroić w kostkę.
3. Pomidor umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
4. Jajka roztrzepać w misce, dodać sól i pieprz do smaku.
5. Na patelni rozgrzać masło, dodać warzywa i smażyć na złoty kolor.
6. Jajka wlać na patelnię, smażyć na złoty kolor z jednej strony, następnie przewrócić i smażyć z drugiej strony.

3. Kanapki z awokado i jajkiem

Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1/2 awokado
– 1 jajko
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Chleb opiec w tosterze lub na patelni.
2. Awokado przekroić na pół, usunąć pestkę i wyjąć miąższ.
3. Miąższ awokado rozgnieść widelcem, dodać sól i pieprz do smaku.
4. Jajko ugotować na twardo, obrać ze skorupek i pokroić w plastry.
5. Na kromkach chleba rozsmarować pastę z awokado, ułożyć plastry jajka.

4. Zupa krem z brokułów

Składniki:
– 1 brokuł
– 1 cebula
– 1 ząbek czosnku
– 1 łyżka masła
– 500 ml bulionu warzywnego
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Brokuła umyć, osuszyć i podzielić na różyczki.
2. Cebulę obrać, umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
3. Czosnek obrać, umyć, osuszyć i posiekać.
4. Na patelni rozgrzać masło, dodać cebulę i czosnek, smażyć na złoty kolor.
5. Dodać brokuła i smażyć przez kilka minut.
6. Dodać bulion warzywny, gotować na małym ogniu przez około 20 minut.
7. Zupę zmiksować na gładki krem, doprawić solą i pieprzem do smaku.

5. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Składniki:
– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
– 2 jajka
– 1 cebula
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Jajka ugotować na twardo, obrać ze skorupek i pokroić w kostkę.
2. Cebulę obrać, umyć, osuszyć i pokroić w piórka.
3. Ogórek umyć, osuszyć i pokroić w plastry.
4. Pomidor umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.
5. Tuńczyka odsączyć z sosu.
6. Wszystkie składniki wymieszać w misce, dodać oliwę z oliwek, posolić i popieprzyć do smaku.

6. Ryż z warzywami i kurczakiem

Składniki:
– 1 fillet z kurczaka
– 1 cebula
– 1 marchewka
– 1 papryka
– 1/2 szklanki ryżu
– 1 szklanka bulionu warzywnego
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i

Pytania i odpowiedzi

Pytanie: Co na kolację szybko i zdrowo?

Odpowiedź: Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami.

Konkluzja

Konkluzja: Na kolację szybko i zdrowo można przygotować sałatkę z warzyw, grillowaną rybę lub kurczaka oraz pieczywo pełnoziarniste. Można również zrobić lekką zupę warzywną lub sałatkę owocową. Ważne jest, aby unikać ciężkich i tłustych potraw oraz fast foodów.

Wezwanie do działania: Zrób sałatkę z grillowanym kurczakiem i warzywami! To szybkie i zdrowe danie na kolację. Aby znaleźć inspirację i przepis, odwiedź stronę https://dolnoslaskipodroznik.pl/.

Link tagu HTML: https://dolnoslaskipodroznik.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here