Mix sałat z rukolą to pyszna i zdrowa propozycja na lekkie danie lub dodatek do obiadu. Rukola to roślina o wyrazistym smaku, która świetnie komponuje się z innymi składnikami. W tym przepisie podpowiemy, jak przygotować prosty i smaczny mix sałat z rukolą, który z pewnością przypadnie do gustu wielbicielom zdrowego jedzenia.
10 przepisów na mix sałat z rukolą
Jeśli szukasz pomysłu na zdrowy i smaczny posiłek, to mix sałat z rukolą jest idealnym wyborem. Rukola to roślina o ostrym smaku, która dodaje charakteru każdej sałatce. W połączeniu z innymi składnikami, takimi jak pomidory, ogórki czy awokado, tworzy pyszne i pożywne danie. W tym artykule przedstawiamy 10 przepisów na mix sałat z rukolą, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Sałatka z rukolą, pomidorami i mozzarellą
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 2 pomidory
– 1 kulka mozzarelli
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Pomidory pokrój w kostkę, a mozzarellę w plastry.
3. W misce wymieszaj rukolę, pomidory i mozzarellę.
4. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5. Polej sałatkę sosem i podawaj.
2. Sałatka z rukolą, awokado i jajkiem
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 1 awokado
– 1 jajko
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Awokado pokrój na kawałki.
3. Jajko ugotuj na twardo i pokrój w kostkę.
4. W misce wymieszaj rukolę, awokado i jajko.
5. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
6. Polej sałatkę sosem i podawaj.
3. Sałatka z rukolą, kurczakiem i orzechami
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 1 filet z kurczaka
– 1/4 szklanki orzechów włoskich
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Filet z kurczaka ugotuj na parze i pokrój w kostkę.
3. Orzechy włoskie posiekaj.
4. W misce wymieszaj rukolę, kurczaka i orzechy.
5. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
6. Polej sałatkę sosem i podawaj.
4. Sałatka z rukolą, szynką i serem feta
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 100 g szynki
– 50 g sera feta
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Szynkę pokrój w paski, a ser feta w kostkę.
3. W misce wymieszaj rukolę, szynkę i ser feta.
4. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5. Polej sałatkę sosem i podawaj.
5. Sałatka z rukolą, grillowanym kurczakiem i mango
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 1 filet z kurczaka
– 1 mango
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Filet z kurczaka grilluj na patelni i pokrój w kostkę.
3. Mango pokrój w kostkę.
4. W misce wymieszaj rukolę, kurczaka i mango.
5. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
6. Polej sałatkę sosem i podawaj.
6. Sałatka z rukolą, pomarańczą i ciecierzycą
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 1 pomarańcza
– 1 puszka ciecierzycy
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
2. Pomarańczę obierz i pokrój w kostkę.
3. Ciecierzycę odcedź.
4. W misce wymieszaj rukolę, pomarańczę i ciecierzycę.
5. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
6. Polej sałatkę sosem i podawaj.
7. Sałatka z rukolą, tuńczykiem i jajkiem
Składniki:
– 2 garście rukoli
– 1 puszka tuńczyka
– 1 jajko
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Rukolę umyj i osusz.
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Jak przyrządzić mix sałat z rukolą?
Odpowiedź: Aby przygotować mix sałat z rukolą, należy umyć i osuszyć rukolę oraz inne ulubione sałaty, dodać pokrojone pomidory, ogórki, paprykę i inne warzywa według uznania. Następnie można dodać ulubione dressingi i posypać orzechami lub serem. Smacznego!
Konkluzja
Aby przygotować mix sałat z rukolą, należy połączyć rukolę z innymi ulubionymi sałatami, takimi jak sałata lodowa, sałata rzymska, sałata masłowa, szpinak czy endywia. Następnie dodać ulubione dodatki, takie jak pomidory, ogórki, papryki, cebula, awokado, orzechy, suszone owoce czy ser. Na koniec można dodać ulubiony dressing lub oliwę z oliwek i sok z cytryny.
Wezwanie do działania: Przygotuj pyszny mix sałat z rukolą! Skorzystaj z przepisu na stronie https://www.e-ciuszki.pl/.
Link tagu HTML: https://www.e-ciuszki.pl/
